الأربعاء، 5 أغسطس، 2015

كيف يصبح صدرك جميلاااااا

كيف يصبح صدرك جميل
دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغرالصدر او ترهلهم بشكل واضح .


اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم .


كما هو معروف لا يوجد اي عضل في الصدر فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج


ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي .





لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر :



1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين


وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .



اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .



2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .



حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .



3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما



تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .



4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما



ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .





الصدر الصغـــير :



الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن


ويعتبر هذا افضل اسلوب


ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام ***** حتى لا يحدث ترهل



وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
.



الصدر الكبير :



يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجنبي الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها


تعطيها حجم اكبر .


لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب



ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .